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Sitzen und Ausruhen
„Wie man sich bettet, so liegt man“ lautet eine alte Binsenweisheit. Dies trifft auch auf das Sitzen zu, so könnte man sagen. Das Sitzen stellt für uns Menschen wohl eine der bequemsten Körperhaltungen dar. Wenn wir uns ausruhen oder entspannen wollen, legen wir uns nicht immer gleich hin, sondern geben in der Regel zunächst dem Sitzen den Vorzug. Am bequemsten ist das Sitzen, wenn die Sitzgelegenheit oder das Sitzmöbel auf dem man sitzt eine variable Position der Beine, der Unterschenkel und der Füße erlaubt und es Gelegenheit bietet, den Oberkörper und sogar den Kopf an einer Rückenlehne abzustützen. Die Muskeln und Gelenke, die normalerweise damit beschäftig sind, den Körper in einer aufrechten Position zu halten, können in dieser Haltung einmal entspannen. Sie werden entlastet, da das Körpergewicht beim Sitzen auf eine relativ große Auflagefläche verteilt ist.
Doch leider übt das Sitzen auch eine starke Belastung auf den Rücken aus. Wer viel sitzt, beispielsweise bei der Arbeit am Computer, der wird diese Belastung schon häufiger am eigenen Leib gespürt haben – nämlich in Form von Rückenschmerzen und –Beschwerden. Wer beruflich viel sitzt, sollte unbedingt für einen Ausgleich durch Sport und Bewegung sorgen, um gegen den fortschreitenden Abbau der Rückenmuskulatur vorzugehen, die die beste Vorsorge gegen Rückenschmerzen darstellt.
Um Schäden durch langes Sitzen vorzubeugen sollte man zudem öfter die Sitzposition wechseln – dynamisches Sitzen heißt die Devise. Dabei sollte man abwechselnd nach hinten geneigt, aufrecht oder nach vorne geneigt sitzen, um immer andere Bereiche der Wirbelsäule und andere Bänder und Muskeln zu belasten. Eine einseitige, schädigende Belastung wird so veremieden.
Auch die Sitzmöbelindustrie hat sich mittlerweile an den Trend zum gesunden Sitzen angepasst. So bieten viele Hersteller Sessel und Sofas an, die eine gesunde und dynamische Sitzhaltung fördern. Auch bei Stühlen achten die Hersteller vermehrt darauf, dass diese nicht nur ein bequemes, sondern auch ein gesundes Sitzen ermöglichen. Wichtig ist dabei auch immer die Position des jeweiligen Sitzmöbels zum Tisch. Deshalb sollte man immer den passenden Tisch zum Stuhl wählen.
Im folgenden Ratgeber werden verschiedene Produkte vorgestellt sowie die Geschichte verschiedener Möbel erläutert. Dazu gibt es Tipps und Ratschläge zu den jeweiligen Produkten.
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